Snack Saldırısı tatlı dişini meyveli bir smoothie ile tatmin ediyor

İi. Smoothies türleri

III. Smoothies’insan yararları

IV. Iyi mi Smoothie Yapılır

V. smoothies amacıyla malzemeler

VI. Smoothies akdetmek amacıyla takım

Vii. Smoothies’insan depolanması

VIII. Smoothies’insan sıhhat riskleri

İx. Sıhhatli smoothies akdetmek amacıyla ipuçları

Tipik mevzular

Hususiyet	Tarif
Smoothie	Komplike sonuç, sebzeler ma ara ara katık ya da sütten yapılma bir meşrubat.
Sonuç	Çocuk içeren tatlı, kalın bir nebat ürünü.
Çerez	Yemekler içinde azca oranda yemek yenir.
Hasret	Bir öz, bilhassa yemek amacıyla kuvvetli bir istek.
Doyurmak	Birini ya da bir şeyi sevinçli ya da akdetmek.

İi. Smoothies türleri

Değme biri benzersiz lezzetine ma beslenme profiline haiz birnice değişik smoothies türü vardır. Yeryüzü popüler smoothies türlerinden bazıları şunlardır:

* Sonuç smoothies: Işte smoothies, muz, çilek ma melez mersini benzer biçimde taravetli meyvelerle yapılır. İyi bir vitamin, mızrap ma antioksidan deposudur.
* Yeşil smoothies: Işte smoothies, dürme, ıspanak ma pazı benzer biçimde yapraklı yeşilliklerin bir karışımı ile yapılır. İyi bir tel, vitamin ma mızrap deposudur.
* Protein smoothies: Işte smoothies, katık, benzin ya da protein tozu benzer biçimde bir protein deposu ile yapılır. Süratli ma rahat bir protein artışı elde etmenin âlâ bir yoludur.
* Anda besin smoothies: Işte smoothies bütün meyveler, sebzeler ma öteki malzemelerle yapılır. Bir içecekte muhtelif gıdaları almanın âlâ bir yoludur.

Özellik tercihleriniz ya da beslenme ihtiyaçlarınız kesinlikle, orada sizin amacıyla muhteşem bir smoothie olacağından güvenli olabilirsiniz. Sevdiğiniz bir tertip bulana büyüklüğünde değişik malzemelerle kontrol edin.

III. Smoothies’insan yararları

Smoothies, jurnal sonuç, göveri ma protein dozunuzu almanın sıhhatli ma besleyici bir yoludur. Vitaminler, mineraller ma antioksidanlarla doludur ma umumi sağlığınızı ma refahınızı geliştirmenize destek belki. Smoothies içmenin birtakım yararları şunları ihtiva eder:

• Geliştirilmiş hazım
• Artmış muafiyet
• İnflamasyonun azalması
• Kilogram kaybı
• Kronik rahatsızlık riskinin azalması

Smoothies, gününüze adım atmak ya da bir antrenmandan sonrasında mahrukat ikmali amacıyla mükemmel bir yoldur. Ek olarak jurnal besinlerinizi almanın leziz ma basit bir yoludur. Sağlığınızı kaldırmak amacıyla sıhhatli ma besleyici bir erkân arıyorsanız, rejiminize smoothies eklemeyi düşünün.

IV. Iyi mi Smoothie Yapılır

Bir smoothie akdetmek, sıhhatli ma besleyici bir kahvaltı, çerez ya da tatlı almanın süratli ma rahat bir yoludur. İşte bir smoothie iyi mi yapılacağına dayalı adımlar:

1. Malzemelerinizi toplayın. Bir blender, sonuç, göveri, nakit (benzin, katık ya da sonuç suyu benzer biçimde) ma protein tozu, fındık hasım ya da tohumlar benzer biçimde isteğe asılı malzemelere ihtiyacınız olacak.
2. Sonuç ma sebzelerinizi sudan geçirin ma doğrayın.
3. Malzemelerinizi kalınlık sırasına bakılırsa karıştırıcıya ilave edin. Likit ile başlayın, sonrasında sonuç ma sebzeleri ilave edin ma en son isteğe asılı malzemeleri ilave edin.
4. Malzemeleri pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.
5. Smoothie’yi bir bardağa dökün ma keyfini çıkarın!

İşte leziz ma besleyici bir smoothie akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Muhtelif gıdaları elde buyurmak amacıyla muhtelif sonuç ma sebzeler kullanın.
• Kendinizi yoğun hissetmenize destek bulunmak amacıyla smoothie’nize bir protein deposu ilave edin.
• Smoothie’nizdeki şekerhastalığı miktarını kısmak amacıyla benzin sütü adına sade badem sütü ya da hindistancevizi sütü kullanın.
• Beslenme kıymetini çoğaltmak amacıyla smoothie’nize bir apaz ıspanak ya da dürme ilave edin.
• Sevdiğiniz bir smoothie keşfetmek amacıyla değişik tatlar ma malzemelerle kontrol edin.

V. smoothies amacıyla malzemeler

Bir smoothie amacıyla ihtiyacınız olan malzemeler, yapmış olduğunuz smoothie türüne asılı olarak değişecektir. Hem de, birtakım münteşir malzemeler şunları ihtiva eder:

• Meyveler
• Göveri
• Ayran
• Benzin
• Buz
• Protein tozu
• Çocuk
• Fındık

Smoothie’nize baharatlar, otlar ya da özler benzer biçimde ayrıksı malzemeler dahi ekleyebilirsiniz. Smoothie amacıyla malzemeler seçerken, şahsi tercihlerinizi ma rejim kısıtlamalarınızı ihmal etmeyin.

Mesela, laktoz intoleranslıysanız, benzin sütü adına badem sütü ya da soya sütü kullanabilirsiniz. Vegan iseniz, peynir şeş suyu protein tozu adına nebat bazlı protein tozu kullanabilirsiniz.

Ek olarak bakkalda evvelinde yapılma muhtelif smoothie karışımları bile bulabilirsiniz. Işte karışımlar, bütün malzemeleri kendiniz kontroletmek zorunda kalmadan leziz ma besleyici bir smoothie yaratmayı kolaylaştırır.

VI. Smoothies akdetmek amacıyla takım

Smoothies akdetmek amacıyla aşağıdaki takım gereklidir:

• Bir blender
• Bir standardize fincanı
• Bir kat tahtası
• Bıçak
• Kaşık
• Bir depolama kabı

Değişik smoothies türleri akdetmek amacıyla muhtelif sonuç, sebzeler ma yoğurtlara haiz bulunmak bile yararlıdır.

Vii. Smoothies’insan depolanması

Smoothies buzdolabında 24 saate büyüklüğünde saklanabilir. Bir smoothie alıkoymak amacıyla, asılı bir kabın içerisine dökün ma buzdolabına yerleştirin. Smoothie’yi içmeye amade olduğunuzda, buzdolabından çıkarın ma eğlenmeden ilkin dar zihin göz sıcaklığına gelmesine müsaade verin.

Ondan sonra tabiat amacıyla smoothies’i dahi dondurabilirsiniz. Bir smoothie dondurmak amacıyla, bir tek dondurucu güvenilir bir kabın içerisine dökün ma dondurucuya yerleştirin. Smoothie yemeye amade olduğunuzda, dondurucudan çıkarın ma tadını çıkarmadan ilkin dar zaman buzdolabında çözmesine müsaade verin.

Smoothies’i depolamak amacıyla birtakım ipuçları:

• Smoothie’nin dökülmesini ya da kirlenmesini amacıyla asılı bir deri kullanın.
• Konteyneri tarihle etiketleyin, böylece hangi büyüklüğünde süredir saklandığını bilirsiniz.
• Smoothies’i tezgahta yok, buzdolabında ya da dondurucuya saklayın.
• Mahlul smoothies’i tekrar doldurmayın.

Işte ipuçlarını izlem ederek, bütün hafta süresince leziz ma besleyici smoothie’lerin tadını çıkarabilirsiniz.

Smoothies’insan sıhhat riskleri

Smoothies rejiminize sıhhatli ma besleyici bir yardım olsa bile, bunlarla ilişkili birtakım potansiyel sıhhat riskleri vardır. Işte riskler şunları ihtiva eder:

• Oldukça artık şekerhastalığı: Smoothies, bilhassa sonuç suyu ya da tatlandırılmış katık ile yapılırsa, şekerhastalığı bakımından ali belki. Işte kilogram alımına ma öteki sıhhat problemlerine erkân açabilir.
• Oldukça artık kalori: Smoothies, bilhassa fındık, çocuk ma fındık ezmesi benzer biçimde ali kalorili malzemelerle yapılırsa, kalori bakımından ali belki. Işte kilogram alımına ma öteki sıhhat problemlerine erkân açabilir.
• Tel eksikliği: Smoothies çoğu zaman âlâ tel kaynakları olan sonuç ma sebzelerle yapılır. Hem de, sonuç ma sebzeler karıştırıldığında fiber çoğu zaman çıkarılır. Işte kabızlığa ma öteki hazım problemlerine erkân açabilir.
• Dengesiz Beslenme: Smoothies, gıda içerikleri açısından dengesiz belki. Birtakım besinlerde ali, sadece diğerlerinde birkaç olabilirler. Işte gıda eksikliklerine erkân açabilir.

Smoothies ile ilişkili sıhhat risklerini yeryüzü üye amacıyla, onları sıhhatli bileşenlerle akdetmek ma bu tarz şeyleri endazeli olarak bezdirmek önemlidir. Smoothies taravetli sonuç ma sebzeler, sade katık ma azca semiz benzin ya da nebat bazlı benzin ile yapılmalıdır. Ek olarak günde bir ya da dü porsiyonla sınırı olan olmalıdırlar.

İx. Sıhhatli smoothies akdetmek amacıyla ipuçları

İşte sıhhatli smoothies akdetmek amacıyla birtakım ipuçları:

• Bir sonuç ma göveri tabanı ile başlayın.
• Ayran, benzin ya da protein tozu benzer biçimde bir protein deposu ilave edin.
• Fındık, çocuk ya da avokado benzer biçimde sıhhatli bir yağ ilave edin.
• Muhtelif gıdaları elde buyurmak amacıyla muhtelif sonuç ma sebzeler kullanın.
• İlave şekerhastalığı miktarını sınırlayın.
• Tatlı sonuç suları ya da şuruplar kullanmaktan kaçının.
• Pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.
• Smoothie’nizin keyfini çıkarın!

S: Değişik smoothies türleri nedir?

C: Birnice değişik smoothies türü vardır, sadece yeryüzü münteşir olanlardan bazıları şunlardır:

• Sonuç smoothies
• Göveri smoothies
• Protein smoothies
• Yeşil smoothies
• Ayran smoothies

S: Smoothies içmenin yararları nedir?

A: Smoothies, aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle bir seri yarar sunabilir:

• Geliştirilmiş hazım
• Artan enerji seviyeleri
• Kilogram kaybı
• Artmış muafiyet
• İnflamasyonun azalması

S: Iyi mi sıhhatli bir smoothie yapabilirim?

C: Sıhhatli bir smoothie akdetmek amacıyla:

• Taravetli sonuç ma sebzeler
• Ayran ya da benzin
• Protein tozu (isteğe asılı)
• Buz küpleri
• Likit tatlandırıcı (isteğe asılı)

Smoothie akdetmek amacıyla, bütün malzemeleri bir karıştırıcıya ilave edin ma pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın. Malzemeleri beğeninize bakılırsa ayarlayabilirsiniz ma ek olarak fındık, çocuk ya da yaz benzer biçimde ayrıksı malzemeler dahi ekleyebilirsiniz.