Chia tohumları, tel, protein ma omega-3 yağ asitleri ile komple ancak gıda kuvvet merkezidir. Ek olarak hücrelerinizi hasardan korumaya destek olabilecek mükemmel ancak antioksidan deposudur.
Chia tohumları smoothies, katık ma salatalar hatta iç gezmek suretiyle muhtelif şekillerde kullanılabilir. Ek olarak filizlenebilir ma un adına kullanılabilirler.
Chia Senfoni amacıyla işte tanım, Chia tohumlarının tadını çıkarmanın leziz ma besleyici ancak yoludur. Chia tohumlarına varlıklı ma kremsi ancak katan fındık infüzyonlu iksir karışımı ile yapılır.
İçindekiler:
- 1 akarsu bardağı badem sütü
- 1 akarsu bardağı hindistancevizi sütü
- 1/2 akarsu bardağı chia tohumu
- 1/4 akarsu bardağı bal
- 1/4 akarsu bardağı akçaağaç şurubu
- 1/4 akarsu bardağı sade badem sütü tozu
- 1/4 akarsu bardağı sade hindistancevizi sütü tozu
- 1 öz kaşığı vanilya aslı
- 1/2 öz kaşığı toprak tarçın
- 1/4 öz kaşığı taban kakule
- 1/4 öz kaşığı taban hindistan cevizi
- 1/4 akarsu bardağı doğranmış badem
- 1/4 akarsu bardağı doğranmış koz
- 1/4 fincan doğranmış koz
Talimatlar:
- Bir karıştırıcıda, badem sütü, hindistancevizi sütü, chia tohumu, bal, akçaağaç şurubu, badem sütü tozu, hindistancevizi sütü tozu, vanilya aslı, tarçın, kakule ma hindistan cevizi birleştirin.
- Pürüzsüz olana büyüklüğünde karıştırın.
- Karışımı ancak şişe kavanoza yahut sürahi içerisine dökün.
- Minimum 4 sayaç yahut akşam süresince soğutun.
- Servis yapmadan ilkin, doğranmış badem, koz ma cevizle doldurun.
Cihan!
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Chia | Itidalli ABD’bes has ufak, oval şekilli ancak evlat. |
| İksir | Otlar, baharatlar ma öteki malzemeleri birleştirerek meydana getirilen ancak meşrubat. |
| Koz | Yenilebilir kaba kabuklu ancak evlat. |
| Smoothie | Sonuç, göveri ma öteki malzemeleri karışmasını sağlayarak meydana getirilen kalınca, itici ancak meşrubat. |
| Senfoni | Seslerin ahenkli ancak kombinasyonu. |
İi. Chia Tohumlarının Yararları
Chia tohumları âlâ ancak protein, tel ma omega-3 yağ asitleri deposudur. Ek olarak âlâ ancak vitamin, esrar ma antioksidan deposudur.
Chia tohumlarının birtakım yararları şunları ihtiva eder:
- Geliştirilmiş içki şekeri kontrolü
- İnflamasyonun azalması
- Kolesterol seviyelerini düşürdü
- Geliştirilmiş ruh sağlığı
- Kilogram kaybını isteklendirme etti
- Geliştirilmiş hazım sağlığı
- Artırılmış enerji seviyeleri
- Geliştirilmiş ten sağlığı
- Birtakım kanser riski azaltılmış
Chia tohumları rejiminize oldukça uygun ma besleyici ancak katkıdır. Smoothies, katık, salatalar ma öteki yiyeceklere eklenebilirler. Ek olarak filizlenebilir yahut unun içerisine yerleştirilebilirler.
III. Chia tohumları iyi mi yetiştirilir
Chia tohumlarının büyümesi oldukça kolaydır ma içeride yahut aleni havada yetiştirilebilir. İç mekanda chia tohumu yetiştiriyorsanız, müşemmes ancak pencereye ma kafa toprağı ile komple ancak tencereye ihtiyacınız olacaktır. Chia tohumlarını toprağın ortalama 1/2 parmak derinliğinde kültür ma tertipli olarak sulayın. Chia tohumları ortalama 1-2 hafta içerisinde çimlenecek.
Aleni havada chia tohumu yetiştiriyorsanız, anda güneşi saha ancak toprak seçmeniz gerekecektir. Arazi âlâ drene edilmiş ma doğal yön bakımından varlıklı olmalıdır. Chia tohumlarını toprağın ortalama 1/2 parmak derinliğinde kültür ma tertipli olarak sulayın. Chia tohumları ortalama 1-2 hafta içerisinde çimlenecek.
Chia tohumları çimlendikten sonrasında, ortalama 2 parmak arayla olacak halde onları inceltmeniz gerekecektir. Ek olarak onları tertipli olarak sulamanız ma ayda ancak defa gübrelemeniz icap eder. Chia bitkileri ortalama 3-4 kamer içerisinde olgunluğa ulaşacak.
Chia bitkileri değmiş olduğunda, sapları keserek ma tohumları ancak kaseye sallayarak tohumları hasat edebilirsiniz. Tohumlar havadar ma ark ancak yerde ahvalruhiye geçirmez ancak kapta saklanabilir.
IV. Chia Tohumları Iyi mi Yenir
Chia tohumları pişmemiş, ıslatılmış yahut öğütülmüş olarak yenebilir. Smoothies, katık, yulaf ezmesi, salatalar ma öteki yiyeceklere eklenebilirler.
Pişmeden yenirken, chia tohumlarının çıtırçıtır ancak dokusu vardır. Sıralı olduğunda, jel eş olurlar ma smoothies, pudingler ma öteki yemeklerde koyulaştırıcı olarak kullanılabilirler. Taban chia tohumları, pişirmede un adına kullanılabilir.
Chia tohumları âlâ ancak tel, protein ma omega-3 yağ asitleri deposudur. Ek olarak âlâ ancak kalsiyum, çıpa, magnezyum ma fosfor deposudur.
Chia tohumlarının yediği, içki şekeri kontrolünü iyileştirdiği, iltihabı azalttığı ma kilogram kaybını isteklendirme etmiş olduğu gösterilmiştir.
İşte chia tohumu yiyecek amacıyla birtakım ipuçları:
- Rejiminize azca oranda chia tohumu ilave ederek başlayın ma tolere ederken miktarı azar azar artırın.
- Chia tohumları oldukça artık likit emebilir, bu nedenle yerken bolca akarsu içtiğinizden güvenli olun.
- Chia tohumları smoothies, katık, yulaf ezmesi, salatalar ma pişmiş mamüller benzer biçimde muhtelif yiyeceklere eklenebilir.
- Ek olarak chia tohumları ancak gecede benzin yahut katık içerisinde chia tohumları ıslatarak yapabilirsiniz.
Chia tohumları, muhtelif şekillerde sağlık alabilen sıhhatli ma oldukça uygun ancak besindir. Bu tarz şeyleri rejiminize bakmak size bir takım sıhhat faydasını sağlayabilir.
V. Chia Döl Tarifleri
İşte birtakım leziz ma besleyici chia tohumu tarifleri:
Işte tariflerin tamamı basittir ma rejiminize chia tohumu eklemenin mükemmel ancak yoludur. Cihan!
VI. Chia Tohumu Beslenme Gerçekleri
Chia tohumları, protein, tel ma omega-3 yağ asitleri iç gezmek suretiyle muhtelif besinlerin âlâ ancak deposudur. Bir onsluk Chia tohumu porsiyonu (ortalama 2 yiyecek kaşığı) şunları sağlar:
- 139 Kalori
- 4 gram protein
- 11 gram tel
- 9 gram doymamış yağ
- 2 gram karbonhidrat
- 1 gram şekerhastalığı
- Kalsiyum amacıyla jurnal değerin% 15’i
- Magnezyum amacıyla jurnal değerin% 30’u
- Fosfor amacıyla jurnal değerin% 50’si
- Manganez amacıyla jurnal değerin% 54’ü
- Sürme amacıyla jurnal değerin% 18’i
Chia tohumları bununla beraber hücrelerin hasardan korunmasına destek olabilecek âlâ ancak antioksidan deposudur.
Beslenme değerlerine ayrıca, Chia tohumlarının aşağıdakileri içeren muhtelif sıhhat faydaları olduğu gösterilmiştir:
- Koku basıncını düşürme
- Koku şekeri kontrolünün iyileştirilmesi
- İltihabı düşürmek
- Kilogram kaybını isteklendirme demek
- Atletik Performansı Müzayede
Bununla beraber, işte faydaların hayvanlar üstünde yahut kontrol tüplerinde meydana getirilen çalışmalarda gözlemlendiğini göstermek önemlidir. Chia tohumlarının insanlarda bir yararları sağlayıp sağlayamayacağını sınırlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.
Chia tohumlarını rejiminize iç etmekle ilgileniyorsanız, akılda tutulması ihtiyaç duyulan dar husus vardır. ilk olarak, Chia tohumları tel bakımından yüksektir, bundan dolayı onları yediğinizde bolca akarsu emmek önemlidir. İkincisi, chia tohumları sudaki ağırlıklarının 10 katına büyüklüğünde emebilir, böylece sıvıları kalınlaştırabilirler. Bir chia puding yahut smoothie yapıyorsanız işte âlâ ancak husus belki, sadece ancak salata yahut ayrıksı ancak yemeğe chia tohumu ekliyorsanız hatta ancak mesele belki. Üçüncüsü, Chia tohumlarının birazcık ağır ancak hazzı vardır, bu nedenle birtakım insanoğlu onları erinçsiz edici bulabilirler. Işte insanlardan biriyseniz, katık yahut yulaf ezmesi benzer biçimde şekerli yiyeceklere chia tohumu eklemeyi tecrübe etmek isteyebilirsiniz.
Genel hatlarıyla, Chia tohumları rejiminize sıhhatli ma besleyici ancak katkıdır. İyi ancak protein, tel ma omega-3 yağ asitleri deposudur ma muhtelif sıhhat faydaları olduğu gösterilmiştir. Bununla beraber, işte faydaların hayvanlar üstünde yahut kontrol tüplerinde meydana getirilen çalışmalarda gözlemlendiğini göstermek önemlidir. Chia tohumlarının insanlarda bir yararları sağlayıp sağlayamayacağını sınırlamak amacıyla daha çok araştırmaya gerekseme vardır.
Vii. Chia Döl Canip Tesirleri
Chia tohumlarının çoğu zaman yiyecek amacıyla güvenilir olduğu düşünülür, sadece bilincinde olması ihtiyaç duyulan birtakım potansiyel canip etkisinde bırakır vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Tül ma tümsek
- İshal
- Kabız
- Alerjik reaksiyonlar
- Artan içki şekeri seviyeleri
Işte canip etkilerden rastgele birini yaşarsanız, chia tohumu yemeyi artırmak ma doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Chia Döl Depolama
Chia tohumları 2 yıla büyüklüğünde salkın ma ark ancak yerde saklanabilir. Ek olarak buzdolabında yahut dondurucuda henüz ayrıntılı zaman saklanabilirler.
Chia tohumlarını buzdolabında yahut dondurucuya saklarken, nemi emmesini gitmek amacıyla bu tarz şeyleri ahvalruhiye geçirmez ancak kapta burulmak önemlidir.
Chia tohumları hatta kilerde saklanabilir, sadece buzdolabında yahut dondurucuda saklandıkları sürece sürmezler.
Chia tohumlarını kilerde depolamak amacıyla, ahvalruhiye geçirmez ancak kabın içerisine yerleştirin ma salkın ma ark ancak yere saklayın.
Chia tohumları, muntazam bir halde saklanırsa 2 yıla büyüklüğünde saklanabilir.
İx. Chia Döl Kesif Sorulan Sorular Mevzuyla alakalı
İşte chia tohumları ile alakalı kalın sorulan birtakım sorular:
- Chia Tohumları nelerdir?
- Chia tohumlarının yararları nedir?
- Chia Tohumları Iyi mi Büyütülür?
- Chia Tohumları Iyi mi Yenir?
- Chia tohumu tarifleri nedir?
- Chia Seed Beslenme Gerçekleri Nedir?
- Chia tohumu canip tesirleri nedir?
- Chia tohumları iyi mi saklanır?
Chia Seeds ile alakalı daha çok informasyon amacıyla lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
S: Chia tohumları nelerdir?
C: Chia tohumları Salvia Hispanica bitkisinden gelen ufak, kara tohumlardır. İyi ancak tel, protein ma omega-3 yağ asitleri deposudur.
S: Chia tohumlarının yararları nedir?
C: Chia tohumlarının aşağıdakileri içeren bir dizi sıhhat faydaları olduğu gösterilmiştir:
- Koku basıncını düşürme
- Koku şekeri kontrolünün iyileştirilmesi
- Bağışıklığı arttırmak
- Kilogram kaybını isteklendirme demek
S: Chia tohumlarını iyi mi yiyebilirim?
C: Chia tohumları katık, smoothies, yulaf ezmesi ma salatalar iç gezmek suretiyle muhtelif yemeklere eklenebilir. Ek olarak sürme beslenme amacıyla yemeklerin üstüne serpilebilirler.
Chia Seeds ile alakalı daha çok informasyon amacıyla lütfen aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
0 Yorum