- II. Bebek uykusunun önemi
- III. Bebek uykusunun değişik evreleri
- IV. Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
- V. Bebek uykusunu etkileyen faktörler nedir?
- VI. Bebeklerde yaygın uyku sorunları
- VII. Bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
- Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları
- IX. Uyku sorunları olan bebeklerin anne babaları için kaynaklar
II. Bebek uykusunun önemi
III. Bebek uykusunun değişik evreleri
IV. Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
V. Bebek uykusunu etkileyen faktörler nedir?
VI. Bebeklerde yaygın uyku sorunları
VII. Bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
VIII. Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları
IX. Uyku sorunları olan bebeklerin anne babaları için kaynaklar
Sık Sorulan Sorular
| Antet | Hususiyet |
|---|---|
| Bebek uykusu | Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? |
| Bebek uykusu | Bebek uykusunu etkileyen faktörler nedir? |
| Yeni dünyaya gelen uykusu | Bebeklerde yaygın uyku sorunları |
| Uyku eğitimi | Bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz? |
| Beyaz gürültü | Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları |
II. Bebek uykusunun önemi
Bebek uykusu, fizyolojik, romantik ve bilişsel gelişmeleri için eğer olmazsa olmazdır. Bebekler uyku esnasında öğrenmelerini pekiştirir, yeni beyin linkleri kurar ve duygularını düzenler. Bebekler yeterince uyumadıklarında, asabi, huysuz olabilirler ve dikkatlerini vermede güçlük çekebilirler. Ek olarak kaza ve faydalanma aktarma olasılıkları daha yüksek olabilir.
Bebeklerin uykusunu etkileyebilecek bir takım unsur vardır, bunlara yaşları, uyku ortamları ve genel sağlıkları dahildir. Bebekler büyüdükçe ve geliştikçe uyku düzenleri değişecektir. Bu değişimleri tahmin etmek ve beklentilerinizi buna nazaran ayarlamak önemlidir.
Birtakım sıradan ipuçlarını takip ederek bebeğinizin gelişmesi için gerekseme duyduğu uykuyu almasına destek olabilirsiniz. Bu ipuçları içinde bir uyku vakti rutini kurmak, tutarlı bir uyku programı kurmak ve bebeğinizin uyku ortamının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olmak yer alır.
III. Bebek uykusunun değişik evreleri
Bebekler gece süresince yeniden eden beş değişik evreden oluşan bir döngüde uyurlar. Bu evreler şunlardır:
- Sıradüzen 1: Hafifçe uyku
- Sıradüzen 2: Derin uyku
- Sıradüzen 3: Yavaş dalga uykusu
- 4. Safha: REM uykusu
- Sıradüzen 5: Uyarılma
1. evrede bebekler hala uyanıktır sadece rahattır. Hareket edebilir ya da ufak sesler çıkarabilirler. 2. evrede bebekler derin uykudadır ve uyandırılmaları zor olsa gerek. 3. evrede bebekler, uykunun en derin evresi olan yavaş dalga uykusundadır. 4. evrede bebekler, rüyaların görüldüğü uyku evresi olan REM uykusundadır. 5. evrede bebekler uyanık ve tetiktedir.
Bebeklerin uykunun her evresinde geçirdikleri vakit miktarı yaşlarına bağlı olarak değişmiş olur. Yenidoğanlar uyku sürelerinin ortalama %50'tepsi REM uykusunda geçirirken, daha büyük bebekler uyku sürelerinin ortalama %25'ini REM uykusunda geçirirler.
IV. Bebeklerin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
Bebeklerin fazlaca fazla uykuya ihtiyacı vardır. Aslına bakarsak, günlerinin ortalama üçte ikisini uyuyarak geçirirler. Bir bebeğin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına bağlı olarak değişmiş olur.
İşte bebeklerin her gün ne kadar uykuya gerekseme duyduğuna dair genel bir klavuz:
- Yenidoğanlar (0-3 ay): 14-17 saat
- Bebekler (4-12 ay): 12-15 saat
- Yürümeye başlamış olan çocuklar (1-2 yaş): 11-14 saat
Bunların yalnızca kılavuzlar bulunduğunu belirtmek önemlidir. Birtakım bebeklerin daha çok uykuya ihtiyacı olabilirken, bazılarının daha azca uykuya ihtiyacı olabilir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün.
V. Bebek uykusunu etkileyen faktörler nedir?
Bebek uykusunu etkileyebilecek birçok unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
- Yaş
- Açınma aşaması
- Etraf
- Rejim
- Tıbbi durumlar
Gelin bu faktörlerin her birine daha yakından bakalım.
Yaş
Bebeklerin uyku düzenleri büyüdükçe ve geliştikçe mühim seviyede değişmiş olur. Hayatın ilk birkaç haftasında, yenidoğanlar çoğu zaman günde ortalama 16-18 saat uyurlar ve uykularının bir çok gece gerçekleşir. Yaşları ilerledikçe, bebekler geceleri daha uzun zaman uyumaya ve gün içerisinde daha kısa şekerlemeler meydana getirmeye başlarlar. Ortalama 6 aylık olduklarında, bir çok bebek gecede ortalama 12 saat uyur ve gün içerisinde iki ya da üç şekerleme yapar.
Açınma aşaması
Bebeklerin uyku düzenleri açınma aşamalarından da etkilenir. Mesela, gelişme hücumu ya da gelişimsel bir dönüm noktasından geçen bebekler normalden daha azca uyuyabilir. Benzer biçimde, diş çıkaran ya da başka rahatsızlıklar yaşayan bebekler de uyku problemi yaşayabilir.
Etraf
Bir bebeğin uyuduğu ortam da uykusu üstünde mühim bir etkiye haiz olabilir. Gürültü, fer ve ısı benzer biçimde faktörler bir bebeğin uykuya dalma ve uykuda kalma kabiliyetini etkileyebilir. Odanın karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olarak uykuya elverişli bir uyku ortamı yaratmak önemlidir.
Rejim
Bir bebeğin beslenmesi de uykusunu etkileyebilir. Emzirilen ya da mama ile beslenen bebekler çoğu zaman katı gıdalarla beslenen bebeklere nazaran daha uzun zaman uyurlar. Bunun sebebi, anne sütü ve mamanın katı gıdalara nazaran daha yavaş sindirilmesidir, bu da bebeklerin daha uzun zaman tok kalmasına ve daha derin uyumasına destek olabilir.
Tıbbi durumlar
En son, tıbbi durumlar da bir bebeğin uykusunu etkileyebilir. Uykuyu etkileyebilecek birtakım yaygın tıbbi durumlar içinde alerjiler, kulak enfeksiyonları ve gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) bulunur. Bebeğinizin uyku sorunlarının tıbbi bir durumdan kaynaklandığını düşünüyorsanız, doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
VI. Bebeklerde yaygın uyku sorunları
Bebeklerin yaşayabileceği bir takım yaygın uyku problemi vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
Uykuya dalmada güçlük. Birtakım bebekler geceleri ya da gündüz uykularında uykuya dalmada güçlük çekebilir. Bu, aşırı bitkin olmak, uyku düzeninin bozulması ya da yeni bir ortamda olmak benzer biçimde bir takım faktörden kaynaklanabilir.
Kısa şekerlemeler. Bebekler çoğu zaman gün süresince birkaç şekerleme yaparlar, sadece birtakım bebekler yalnızca kısa şekerlemeler yapabilir ya da asla şekerleme yapmayabilir. Bu, aşırı uyarılma, gürültülü bir ortamda bulunma ya da fazlaca sıcak ya da fazlaca soğuk olma benzer biçimde muhtelif faktörlerden kaynaklanabilir.
Gece uyanması. Bebekler çoğu zaman beslenmek için gece bir ya da iki kere uyanırlar. Sadece birtakım bebekler daha sık uyanabilir ve bu hem bebek bununla birlikte anne babalar için rahatsız edici olabilir. Bu, diş çıkarma, rahatsızlık ya da ayrılık kaygısı benzer biçimde bir takım faktörden kaynaklanabilir.
Erken uyanma. Birtakım bebekler sabahın körü uyanabilir, hatta anne babaları kalkmaya hazır olmadan ilkin bile. Bu, aşırı bitkin olmak, uyku düzeninin bozulması ya da yeni bir ortamda olmak benzer biçimde bir takım faktörden kaynaklanabilir.
Yavrunuz uyku problemi yaşıyorsa, daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
Tertipli bir uyku programı kurmak. Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmanın en iyi yollarından biri tertipli bir uyku programı oluşturmaktır. Bu, bebeğinizi her gece aynı saatte yatağa yatırmak ve her sabah aynı saatte uyandırmak anlama gelir, hafta sonları bile.
Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturma. Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini, bebeğinizin gevşemesine ve yatağa hazırlanmasına destek olabilir. Bu, bebeğinize banyo yaptırmak, ona bir öykü okumak ya da ona bir ninni söylemek olabilir.
Bebeğinizin uyku ortamının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun. Bebeğinizin uyku ortamı karanlık, sessiz ve serin olmalıdır. Bu, uykuya dalmasına ve uykuda kalmasına destek olacaktır.
Yatmadan ilkin kafein ve şekerden kaçının. Kafein ve şeker uykuyu etkileyebilir, bundan dolayı bebeğinize yatmadan ilkin bu tarz şeyleri vermemek en iyisidir.
Yavrunuz uyandığında onu rahatlatın. Yavrunuz gece uyanırsa, onu kucağınıza almadan rahatlatmaya çalışın. Bu, kendi başlarına uykuya dalmayı öğrenmelerine destek olacaktır.
Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün. Doktorunuz, uyku sorununa yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olacak yollar önerebilir.
VII. Bebeğinizin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirsiniz?
Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca, hafta sonları bile, uyun.
- Bebeğinizin uyku öncesi rahatlamasına destek olmak için rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
- Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin tv kovuşturmak ya da yüksek sesle müzik dinlemek benzer biçimde uyarıcı aktivitelerden kaçının.
- Bebeğinizi kundaklamak rahatlatıcıysa onu kundaklayın.
- Bebeğinizin kendi haline uyumasına destek olmak için ona emzik verin.
- Bebeğinizi yatmadan derhal ilkin biberonla besleyin ya da emzirin, sadece aşırı beslemekten kaçının.
- Bebeğinizi besledikten sonrasında gazını çıkarın, böylece gaz ve taciz hissini önleyin.
Yavrunuz hala uyumakta güçlük çekiyorsa, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.
Uykusuz bebeklerin anne babaları için ipuçları
İşte uykusuz bebeklerin anne babalarına birkaç ipucu:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
- Bebeğinizin uyku öncesi rahatlamasına destek olmak için rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini oluşturun.
- Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun.
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
- Sabırlı ve anlayışlı olun. Bebeklerin gece süresince uyumayı öğrenmesi vakit alır.
IX. Uyku sorunları olan bebeklerin anne babaları için kaynaklar
Uyku sorunu yaşayan bebeklerin anne babaları için yararlı olabilecek birtakım kaynaklar şunlardır:
Bu kaynaklara ayrıca, bebek uykusu ile alakalı informasyon sağlayabilecek birçok kitap ve internet sayfası bulunmaktadır. Güvendiğiniz ve çocuğunuzun doktorunun tavsiyeleriyle tutarlı bilgiler elde eden kaynakları bulmak önemlidir.
S: Bebeğimin ne kadar uykuya ihtiyacı var?
A: Bebeğinizin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına bağlı olarak değişecektir. Genel hatlarıyla, yeni doğanlar günde ortalama 14-17 saat uykuya gerekseme duyarken, daha büyük bebekler günde ortalama 12-15 saat uykuya gerekseme duyar.
S: Bebeklerde sık görülen uyku sorunları nedir?
A: Bebeklerde sık görülen uyku problemlerinden bazıları şunlardır:
- Uykuya dalmada güçlük
- Geceleri sık sık uyanma
- Sabahın erken saatlerinde uyanmak
- Kabuslar
- Uyurgezerlik
S: Bebeğimin daha iyi uyumasına iyi mi destek olabilirim?
Bebeğinizin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey var, bunlardan bazıları şunlardır:
- Tertipli bir uyku programı oluşturun
- Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun
- Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenilir olun
- Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
- Bebeğinizin uyku sorunları şiddetliyse ustalaşmış yardım alın
0 Yorum